都說身體的年齡比實際的年齡更重要，誰也不想二三十歲最好的年華，看起來卻像步入中年。但現(xiàn)在的確很多人存在身體力不從心，長皺紋白發(fā)等早衰現(xiàn)象，怎么辦呢，首先要戒掉這些壞習慣。

一、不吃早餐

很多上班族學生黨為了多睡那么十分鐘、半小時，常常舍棄早餐，時間長了，不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

二、睡前不刷牙

食物是維持身體必要元素的根源，而進食必要的就是牙齒，睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。別等到年齡大點牙齒不行了什么都吃不了，才后悔。

三、睡前不洗臉

每天外出女性需要化妝，面部會有化妝品，而即使不化妝一天的外出，皮膚分泌的油脂、空氣中的灰塵、汗液等等都是需要清洗干凈的，如果睡前不及時清理干凈，長期下來會堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康，皮膚一不好，也不就看著年齡大了嗎。

四、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。所以家中常用的筷子最好換成木質的對身體比較好。

五、餐桌上鋪塑料布

家里來客人鋪上塑料桌布既干凈好清洗又方便收拾，但塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。

六、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質，所以很多女孩為了減肥，早上只喝一杯牛奶是非常不可取的，可以換成面包+牛奶，或者粥。

七、如廁看書、玩手機

許多人喜歡上廁所玩手機，還有一些餐廳、酒店的廁所都準備了雜志，導致一蹲就是大半天，上廁所時間成倍增加。這種行為不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘，

八、睡覺窗戶緊閉

人體入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。