我們有時(shí)候刷牙會(huì)牙齦出血，很多人并不把他當(dāng)回事兒，其實(shí)牙齦出血也算是口腔疾病的一種，并且也可能和你刷牙的方式有很大的聯(lián)系，今天小編就給大家介紹一下如何緩解牙齦出血以及如何正確的刷牙。

一、如何緩解牙齦出血

1、每天堅(jiān)持早晚刷牙

要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，對(duì)于牙齦患者應(yīng)該選擇藥物性的牙膏來(lái)刷牙，盡量要選擇有不同功效的牙膏交替著使用。每次飯后和晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持使用牙線，對(duì)于牙間隙比較大的人群可以使用牙縫刷來(lái)清除牙周和牙面的污物和食物殘?jiān)?，防止形成牙結(jié)石以及牙垢。

2、定期洗牙

盡量是每6個(gè)月或者一年去醫(yī)院洗牙，牙周疾病患者要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行牙周治療。飯后要及時(shí)漱口，這樣能夠殺死牙周以及口腔里面的細(xì)菌，讓口氣變得更加清新。

二、刷牙的誤區(qū)

1.橫著刷牙

橫著刷牙，無(wú)法清除掉在牙縫里的“垃圾”，反而容易磨損牙釉質(zhì)。時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成牙齦受損、牙質(zhì)敏感等問(wèn)題。

2.用太冷的水刷牙

我們起床習(xí)慣用水龍頭的冷水刷牙，但如果在超低溫的秋冬季節(jié)，牙齒長(zhǎng)時(shí)間受到驟冷/驟熱的刺激，會(huì)影響牙齒的壽命。建議刷牙的水溫在30-36℃，有利于保護(hù)牙齒。

3.刷牙時(shí)間太短

據(jù)悉，國(guó)人刷牙時(shí)間平均約為一分鐘，但這對(duì)清理口腔是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。一般建議刷牙時(shí)間不少于兩分鐘。

4.刷牙用力過(guò)猛

刷牙用力過(guò)度，就容易對(duì)牙齒造成傷害。如果你剛買的牙刷使用三個(gè)月就出現(xiàn)呲毛了，說(shuō)明你刷牙力度太大了，要及時(shí)更正過(guò)來(lái)。

三、如何正確的刷牙

拿起牙刷呈45度角，從上往下不斷旋轉(zhuǎn)刷牙，一次大概刷兩顆牙齒，每次從上往下刷，不要橫著刷，十次為宜。對(duì)于上牙內(nèi)面的刷法和上牙表面的刷法相同。需要的特別注意的是，對(duì)于前門牙部分，我們可以把牙刷豎起來(lái)從上往下刷。同樣的下牙的表面刷法，跟上牙表面的刷法是一樣的，還是采用旋轉(zhuǎn)刷牙，但是方式要變一下，由從上往下，變成從下往上，這樣就能夠清除牙齒縫中的“垃圾”。下前牙的內(nèi)面門牙是很容易發(fā)生牙科疾病的地方，因此對(duì)于下前牙的內(nèi)面門牙，一定要重視，把牙刷豎過(guò)來(lái)，從下往上刷，其他的內(nèi)面牙齒還是采用旋轉(zhuǎn)刷法。