吃VC片的好處與壞處 VC片的正確食用方法

時間：2019-07-12 15:49:49來源：whjpt瀏覽：次分享：

維生素c是我們?nèi)梭w每天所必須的元素，很多人為了更高效的去補充維生素C，會選擇吃維生素片或者相關的vc保健品，那么吃維c有什么好處呢，一天吃多少克才算正常，吃多有什么副作用嗎？帶著這些疑問，我們接著往下看。

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吃vc片好處與壞處

好處：1.經(jīng)常吃維生素可以幫助人體內(nèi)鐵的吸收、清楚體內(nèi)自由基、防癌抗癌、增強免疫、促進鐵和蛋白合成血紅蛋白。

2.有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，并有促進傷口愈合、強健血管和骨骼的作用。

3.可以治療口腔潰瘍和敗血癥，預防阿爾茨海默病

壞處：1.維生素C長期服用過多，會引起胃酸分泌過多，也容易形成腎結石。

2.如果長期服用高劑量后突然停用，還會出現(xiàn)維生素C相對不足的表現(xiàn)，比如牙齦出血等

3.感冒時服用維生素C以增強抵抗力，但如果超過1克/次，大劑量的維生素C在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養(yǎng)料，可謂得不償失。

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吃vc片需要注意些什么

據(jù)測定，成年男子每天約需維生素C 65 mg，成年女子每天約需維生素C 60 mg。

般人一天主要服用50-100毫克，如果是缺乏維生素C的人群服用的話，成人每次服用100-200毫克，，一天服用兩到三次，次數(shù)之間間隔3-4小時;兒童每日服用100-300毫，一天服用次數(shù)和間隔時間與成人一樣。不管是成人還是兒童，都要堅持服用2周以上才有效果。維C畏高溫，不能和滾燙的高溫開水一起服用，不然里面的營養(yǎng)物質會被破壞

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