現(xiàn)代都市青年們常常覺得工作生活壓力巨大，身體有些跟不上，所以就想到服用維生素膠囊或者藥劑來補(bǔ)充營養(yǎng)，身體的問題經(jīng)常不詢問醫(yī)生就自作主張的覺得自己是缺乏維生素了。但是服用維生素真的合適嗎?下面小編針對(duì)維生素如何服用，注意事項(xiàng)，過量服用的危害等問題找到了方法，希望對(duì)您有所幫助。

一、服用維生素需要遵循以下原則

1、只是普通的補(bǔ)充人體所需機(jī)能，維生素是有一定效果的，但是不能盲目視其為延年益壽的保養(yǎng)配方。

2、是否服用維生素要視你的身體狀態(tài)而定，切勿盲目跟風(fēng)。不同的身體狀態(tài)服用衛(wèi)生的利弊是不一樣的。比如說老年人長期服用葉酸會(huì)增加死亡率，而孕期女性服用卻有好處。具體情況要去正規(guī)醫(yī)院詢問醫(yī)生，切不可隨意自定。

3、維生素服用的劑量要控制，不要太高劑量，否則會(huì)適得其反。

4、堅(jiān)持自然飲食更加健康。盡量不要長期服用額外的維生素藥劑。如果存在某種維生素缺乏或身體有特殊需要的情況，也應(yīng)當(dāng)遵從醫(yī)囑，小心不要補(bǔ)過量。

二、過量服用維生素可能會(huì)引發(fā)的危害

1、維生素A如果服用過量，可能會(huì)引起急性中毒或者慢性中毒。慢性中毒者早期可能出現(xiàn)疲倦乏力、精神萎靡、煩躁或嗜睡、食欲不振、嘔吐、腹瀉、低熱、多汗、感覺過敏、眼球震顫、復(fù)視。在此后嚴(yán)重的會(huì)引起骨骼系統(tǒng)，神經(jīng)申通，消化系統(tǒng)等的紊亂和受損。

2、維生素D如果服用過量，可能引發(fā)中毒。引起食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉、精神萎靡、煩躁、失眼、幻覺、多汗、腦膜刺激性抽搐、意識(shí)障礙、肌張力下降及運(yùn)動(dòng)障礙、鈣化性腎功能不全、腎結(jié)石、腎曲小管鈣化、纖維化、腎小管上皮壞死、基底膜增厚而導(dǎo)致水腫、血尿、蛋白尿等。

3、維生素B1大劑量使用可出現(xiàn)頭痛、疲倦、煩躁、食欲下降、水腫及心律失常。

4、維生素C大劑量也可造成惡心、嘔吐、腹瀉、胃酸增多、胃液反流、腸蠕動(dòng)亢進(jìn)、尿液酸化、尿酸鹽與胱氨酸沉積為結(jié)石、血栓形成和血管內(nèi)凝血，亦可導(dǎo)致高鈣血癥和低鈉血癥，并降低白細(xì)胞吞噬能力嚴(yán)重的甚至?xí)绊懮衬芰Α?/p>

5、維生素E如果過量會(huì)導(dǎo)致生殖功能障礙、肌酸尿、胃腸道不適、疲倦乏力、下肢水腫、視力模糊、皸裂、唇炎、口角炎等，甚至男性還有可能出現(xiàn)前列腺癌。