秋季是一個(gè)多病的季節(jié)，一不小心就容易生病，所以啊，喝多人秋季就開(kāi)始養(yǎng)胃，你知道嗎?養(yǎng)胃可以，但是不可暴飲暴食哦，否則也不利于身體健康，那該如何去養(yǎng)胃呢，快來(lái)了解下吧!

養(yǎng)胃切忌暴飲暴食

夏秋之交，養(yǎng)胃要害是忌暴飲暴食。中醫(yī)師表明，從功用上看，只要胃曉暢了，食物才干順暢進(jìn)入腸道。如果吃得過(guò)飽，食物在胃中 " 大塞車(chē) "

通道便會(huì)被阻塞，更無(wú)法發(fā)揮磨碎、消化、傳輸效果;而飯后如果馬上躺下，沒(méi)有進(jìn)行適度的活動(dòng)，食物也不易 " 降 " 至小腸，無(wú)法被身體真實(shí)地消化吸收，當(dāng)食物潴留在胃中，天然簡(jiǎn)單形成吐逆、脹氣或噯氣。

因而，調(diào)度脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，多吃熟、溫軟開(kāi)胃易消化食物。少吃辛辣影響油膩類食物，恰當(dāng) " 清腸 " ——遲早多喝粥，削減腸胃的負(fù)擔(dān)。

秋季如何養(yǎng)胃

1、注意保暖

到了秋季早晚的溫差較大，那么，一定要注意保暖的問(wèn)題，雖然說(shuō)春捂秋凍，但是，早晚一定要記得加衣物，也不要整晚都開(kāi)著空調(diào)，捂著被子，好是蓋薄被子，然后不開(kāi)空調(diào)

尤其是患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖，千萬(wàn)別受涼了。

2、適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一年四季都要堅(jiān)持的事情，但是，胃部不適的人，想要提高自己的抗病能力，就要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣有利于血液的循環(huán)，并且能夠幫助腸胃蠕動(dòng)。

但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意不要過(guò)于激烈，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃部的不適感。

3、保持好心情

胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，要保持情緒的穩(wěn)定，情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。壞的情緒對(duì)病情是非常有影響到的。

4、忌嘴

胃部患者不吃辣，這個(gè)是一定要遵守的，但是，不少的人發(fā)現(xiàn)胃不疼了，就又開(kāi)始吃辣，或者暴飲暴食，而且還會(huì)吃一些寒涼的食物，這點(diǎn)胃部患者一定要注意

飲食上要多吃一些容易消化，清淡、新鮮，并且溫度不是很高的食物。

5、細(xì)嚼慢咽

吃食物的時(shí)候要充分咀嚼，使食物盡可能變 " 細(xì) "，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，有利于腸胃的吸收。