6月份又是一年的高考和中考季，考前平時(shí)成績很重要，但是你的心里狀態(tài)不對也有可能影響到考試發(fā)揮，這個(gè)時(shí)候家長和考生都需要怎么做呢？不妨看看下文如何說。

一、考前易出現(xiàn)什么心理問題

考前心理問題主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、擔(dān)心自己發(fā)揮不好，對未知的恐慌(考不上好學(xué)校、人生就廢了等等……)

2、父母一直催促自己學(xué)習(xí)一直指責(zé)自己不夠努力，心情煩躁

3、晚上睡不著，白天沒什么精神

4、自責(zé)自己自控力不強(qiáng)，總想看閑書，一看就停不下來，耽誤時(shí)間

5、考試時(shí)很容易粗心，很多次考試都會(huì)有粗心扣掉的分很懊惱

6、明明自己已經(jīng)很努力了，但是卻感覺沒有效果，很沮喪和挫敗

7、每到大考的時(shí)候，一碰到不會(huì)的題立刻大腦一片空白，明明會(huì)做都題都不會(huì)做了

二、高考前如何給孩子減壓

1、第一，大人的態(tài)度至關(guān)重要

重要他人(通常事父母和老師)應(yīng)對事情的態(tài)度會(huì)被孩子習(xí)得，某些情緒模式會(huì)直接復(fù)制給孩子。

如果你想孩子從容自信面對困難迎接挑戰(zhàn)，你就需要管理好自己的情緒，保持冷靜鎮(zhèn)定，避免情緒“下放”，不然會(huì)幫倒忙，讓孩子更焦慮。

很多來做個(gè)輔的孩子壓力無法承擔(dān)是因?yàn)樗€承擔(dān)了一部分父母都焦慮，這是超出他自己能力范圍的，每個(gè)人只能對自己都情緒負(fù)責(zé)不是嗎?更何況他已經(jīng)是泥菩薩過江了。

當(dāng)父母和老師能夠管理好自己的情緒，言行有度、溫和從容，孩子才會(huì)有安全感， 你是孩子的一面鏡子，如果這個(gè)鏡子照出來都是煩躁，指責(zé)，大概誰也不愛照鏡子。

2、家長接納孩子的焦慮很重要

“是啊，你很想做好，所以難免焦慮啊?！?/p>

“我們覺得一件事很重要時(shí)，有時(shí)會(huì)焦慮?！?/p>

“哦，說明你真的很重視這次考試，這很好啊?！?/p>

“我以前考試時(shí)也會(huì)焦慮，現(xiàn)在有些事情我也會(huì)焦慮呢?！?/p>

3、可以讓孩子表達(dá)自己的焦慮

許多人緊張的時(shí)候就會(huì)使勁跺腳、激動(dòng)的搓手、甚至直接說我很焦慮，這都是一些自我緩解的方法，無需擔(dān)心。

許多孩子看上去很焦慮的找父母聊天，父母只需聽他說話允許他發(fā)牢騷吐槽就能緩解焦慮，這對于青春期的孩子尤其有效。

父母也不要過于擔(dān)心。 如果他不想說話想自己安靜，也尊重孩子，那說明他有力量也希望自己去應(yīng)對。

4、允許自己去做和允許放下

人在焦慮的狀態(tài)下會(huì)有很多想法，要做的事，列很多的計(jì)劃，這是好事，就允許自己去做。很多時(shí)候人被困住了，是覺得這事做不到，做不了，有沖突，然后就糾結(jié)，原地打轉(zhuǎn)。

所以人要學(xué)會(huì)的是拿得起也放得下，迅速拿起迅速放下，然后迅速的下一個(gè)，不糾結(jié)。我常常給學(xué)生玩拋接球的游戲，接住球，拋出去，掉下去的球立刻撿起來，再繼續(xù)拋。