大家有沒有發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)胖的話最先會(huì)胖的地方就是肚子，可能是每天上班坐著的原因，肥肉都堆積在了肚子上，其次就是腿上面，小編嘆氣正式該長(zhǎng)的地方不長(zhǎng)~

為什么肚子胖的很明顯?

1、與重心有關(guān)系

我們的身體是很聰明的，相比于肌肉堆積在其它的部位，比如長(zhǎng)在四肢上，長(zhǎng)在腹部更加有利于保持我們的重心穩(wěn)定。

當(dāng)然了，腹部肥胖這件事，并不是只有你一個(gè)人有這種困惑，腹部贅肉在不同的人面前有不同的表現(xiàn)。比如，有的人全身都很瘦，但是腹部的贅肉很多，而有的人則表現(xiàn)為腹部突出的啤酒肚，還有在女性身上很常見的游泳圈等。

2、與肌肉有關(guān)系

腹部的肌肉和身體的其它肌肉不一樣，它主要是受自主神經(jīng)支配的，而不是由人體意識(shí)支配的，也就是說它日常的活動(dòng)量其實(shí)很少。除非你有意識(shí)的去運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以贅肉是很容易的就堆積在這里的。

那么身上的贅肉多該怎么辦呢?

1、吃對(duì)

減肥的時(shí)候，我們要盡可能的去多吃一些純天然的食物，比如燕麥啊或者是果蔬類的食物。像香腸以及巧克力等，這些經(jīng)過深加工的食物就少吃點(diǎn)。

還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)樯眢w消耗蛋白質(zhì)的時(shí)間要比較長(zhǎng)，所以可以有效的避免脂肪過量堆積，這樣對(duì)于加強(qiáng)肌肉的合成以及促進(jìn)身體的代謝有很大的好處。

2、多喝水

喝水可以有效的將體內(nèi)的毒素給排出體外，記住是喝水而不是喝飲料，每天保持喝8杯左右的水，這樣也可以減少碳水化合物的攝入。

3、多運(yùn)動(dòng)

除了飲食要吃對(duì)外，運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，但是常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腹部的效果又不好。所以就要把有氧運(yùn)動(dòng)以及力量的訓(xùn)練結(jié)合在一起。

有氧運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自己的愛好選擇，游泳、慢跑、快走只要是你喜歡的就可以，每天的鍛煉時(shí)間要在45分鐘左右。