每次換季的時(shí)候都是感冒多發(fā)季，忽冷忽熱的天氣讓大家都不知道該穿什么好，一不小心就感冒了，頭痛、發(fā)燒、不舒服，人都打不起精神來。

那在這感冒多發(fā)季的時(shí)候應(yīng)該怎么做才能預(yù)防感冒呢？

換季時(shí)應(yīng)如何預(yù)防感冒呢?

一、良好的生活習(xí)慣

1、多用熱水泡腳： 泡腳對(duì)人體的健康有很多好處，由其是泡后雙腳發(fā)紅更可以預(yù)防感冒。

2、注意冷暖：當(dāng)人體受冷的時(shí)候，呼吸道血管就會(huì)收縮，血液供應(yīng)量也會(huì)相對(duì)的減少，人體的抵抗力也會(huì)變?nèi)趿耍藭r(shí)病毒就會(huì)侵入人體引起感冒，

所以日常要注意冷暖，做好預(yù)防受涼的準(zhǔn)備。

3、多喝水：春季氣候干燥，人體很容易出現(xiàn)缺水的問題，因此只有多喝水才能保證人體對(duì)水份的需要，多喝水還可以起到一個(gè)利尿排毒，消除體內(nèi)毒素的功效。

4、利用冷水洗臉：用冷水洗臉可以刺激人體的皮膚血管，對(duì)增強(qiáng)人體的抵抗力有很大的幫助，從而增強(qiáng)人體的體質(zhì)，達(dá)到預(yù)防感冒的效果。

5、搓手：常搓手可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，由其是增強(qiáng)上呼吸道抵抗力有著很大的幫助。

6、按摩鼻溝：兩年對(duì)搓板，掌心按住人的香穴。經(jīng)常這樣做就可以減少呼吸道的疾病了。

7、鹽水漱口：鹽水是天然的消毒工具，當(dāng)有感冒的致病因子進(jìn)入到體內(nèi)的時(shí)候，可以用鹽水漱口的方式，減少致病因子，起到一個(gè)預(yù)防感冒的作用。

8、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康有很大的好處，多運(yùn)動(dòng)就可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抵抗，從而減少感冒的發(fā)生率。

9、遠(yuǎn)離人多的地方：流行性感冒是春季感冒中最常見的一種，因?yàn)楦忻氨旧砭褪且环N可以多過空氣傳播的疾病，所以春季預(yù)防感冒就要少到那些人多的地方。

10、開窗睡覺：開窗睡覺可以讓冷空氣進(jìn)行房間，對(duì)增強(qiáng)人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力有很大的幫助，再者開窗還有利于空氣的流通，能及時(shí)的把一些病菌的污染物排出房間，

從而提高空氣的新鮮度，更有利于預(yù)防感冒。

11、良好的睡眠環(huán)境：由其是要做到勤曬被褥，因?yàn)楸蝗煸谝雇砭蜁?huì)吸收了很多油脂，而被褥就很容易受潮，而一旦受潮的話，各種細(xì)菌，

病菌也就多了，很容易引起感冒，如果可以做到勤曬被褥的話，就可以利用太陽光中的紫外線把這些病菌消滅掉，同時(shí)還可以去除被褥中本身的濕氣，對(duì)預(yù)防感冒有著很大的幫助。

二、合理搭配飲食

1、飲食要營養(yǎng)充足

偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營養(yǎng)素。

2、維他命C可抗感冒

就正常人群而言，每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強(qiáng)自身抵抗力，可長期每天服用500-600毫克。

對(duì)于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對(duì)維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。

對(duì)于另一個(gè)特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。

但在此還要給您提個(gè)醒：在服用維他命產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)閱讀說明書，嚴(yán)格按照說明書服用。此外，如痛風(fēng)、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維他命C。

3、紅顏色食品可防感冒

除了補(bǔ)充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;

每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感。

上述就是春季預(yù)防感冒的方法，大家在日常要養(yǎng)成每晚用熱水泡腳的習(xí)慣，并且實(shí)時(shí)注意身體的冷暖保養(yǎng)，而且要實(shí)時(shí)的多為身體補(bǔ)充水分，

建議大家可適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)成良好身體鍛煉，以致讓身體提高超強(qiáng)的免疫力，這樣才能很好的起到預(yù)防感冒發(fā)作。

生病了難受的還是自己，所以要照顧好自己呀。日常飲食多注意一下，健康飲食，合理搭配，才會(huì)不容易生病呀。