如何養(yǎng)肝護肝

現(xiàn)在很多年輕人總是喜歡熬夜，吃一些油膩的食物，不愛吃水果多喝水，導致年紀輕輕肝臟就受到損害。那么到底該如何護肝了？小編教大家一些方法~

不要吃夜宵

拒絕吃宵夜，因為晚上睡前吃夜宵會導致腸胃消化不良。晚上睡覺時還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。在吃完飯之后，可以閉目養(yǎng)神一會。因為閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。

多喝檸檬水

都知道喝水有利于身體健康水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫水，可以在水中加入一到兩片檸檬，檸檬的酸性有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

一推肝經(jīng)通

中醫(yī)推可以護肝臟。推腳：先左腳后右腳，，注意吸氣呼氣的力度從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，直到有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋。

唱歌出氣

呼叫有利于舒緩肝臟，唱歌可以幫助把心中的郁悶給疏解開。唱歌使得脾胃順暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

常吃紫甘藍

多吃蔬菜包括蘿卜、卷心菜、紫甘藍等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

經(jīng)常做按摩

平躺姿勢在床上，輕柔地按摩大約位于身體右側(cè)的肋骨下方可以有效護肝臟，按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。

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