很多人只要生病就多喝水，男朋友也只會讓女友喝水，這個詞已經用爛了，那是因為你不知道如何正確的喝水，你知道如何喝水才對身體有好處嗎?快來看看吧!

從健康角度來說，喝水是非常重要的，尤其是對于減肥人群來說，他們更需要每日攝入足夠的水分來保證代謝。

那么，如何喝水才是最健康最科學的呢?康寶萊認為，只要注意喝水的方法和保持良好的習慣，這樣才是最正確的喝水方式。

在喝水之前，我們需要先了解自己是否缺水，常見的缺水癥狀有便秘、口氣不佳、口干等，同時，我們還可以通過自己的尿液情況來判斷喝水。除此之外，選對時間喝水也是十分關鍵的。

什么樣的方法才最適合我們喝水呢?應該從以下三個方面入手

首先，我們可以選擇在運動前進行喝水。

當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養(yǎng)分，讓運動表現(xiàn)更好，不易疲累。

其次，我們在喝水的時候不宜過快，這是因為如果在短時間內過量飲水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥，造成水中毒。

在這里，有必要提醒大家，無論什么時候，我們都應當注意緩慢小口喝水。

最后，還表示我們在喝水的時候應該挑選溫水來喝，千萬不能因為一時舒服而選擇喝冰水。這是因為溫開水既不會造成血管收縮，也不會過于刺激胃腸道蠕動。

如果喝冰水的話，有腸胃疾病的患者容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，同時冰水對循環(huán)系統(tǒng)的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。

此外，建議大家一定要養(yǎng)成良好的喝水習慣，具體可以從以下幾方面入手。

一方面，我們應當在感覺到口渴之前就喝水

如果已經出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明人體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。不利于正常代謝。日常還可以把水杯放在自己觸手可及的地方，這樣也能使工作更有效率。

另一方面，建議大家可以定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。

久而久之，當自己養(yǎng)成良好習慣時，喝水就變得不再困難了。日常生活中，希望大家不要對果蔬有誤區(qū)，事實上，果蔬也有一定的補水作用，對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。

小編相信只要大家經常按照如此方法去喝水，養(yǎng)成一種良好的喝水習慣，那樣我們的身體才會更加的健康，才會快樂的生活。