相對于歐美人喜歡的咖啡，我們中國人喜歡喝茶，它已經(jīng)成為人們的一種健康飲品了，有的人一天可以喝上一壺，但是你知道一天需要幾杯茶才有保健作用嗎?快來看看吧!

茶葉對于人體的作用

茶葉對人體的提神、明目、除煩、利尿等功效，是人們早就深知的，而除此之外，茶葉還具有殺菌抗病毒、改善腸道微生物環(huán)境的作用，以及抗衰來、增強人體免疫力

的作用。茶葉中含有的茶多酚、維生素 E 等營養(yǎng)成分，都是較強的抗氧化物質(zhì)，飲茶還能有效地清除人體內(nèi)的自由基，繼而延緩人體的衰老速度。經(jīng)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)

常喝茶還可有效降低皮膚癌、肝癌等癌癥的患病幾率。

每天喝多少茶葉才有保健功效

茶葉雖好，但是想要其能發(fā)揮出維持人體健康的功效，在茶葉的用量上也是有講究的，如對于日常有飲茶習(xí)慣的健康成年人來說，一天當(dāng)中茶的用量在 12g 左右最為適

應(yīng)，并且為了避免茶水太濃，這 12g 茶葉應(yīng)分 3-4 次沖泡。

對于 50 歲以上的人來說，尤其是對已過 60 歲的老年人來說，喝茶則應(yīng)以清淡為主，且應(yīng)適量飲茶水，每天茶葉用量在 10g 左右最為合適。對于懷孕期間的女性，我們

還是建議要少喝茶的，孕前期三個月中是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成的關(guān)鍵期，而茶葉中的茶堿等成分會影響到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。對于兒童來說，雖目前沒有確切的研究

資料表明喝茶不利于孩子們的身體發(fā)育，但是也應(yīng)盡量少讓孩子喝茶，尤其不宜讓其喝濃茶。

如何喝茶才健康

想要茶葉發(fā)揮出它最大的養(yǎng)生功能，喝茶的方式也是極其重要的，包括泡茶的水溫、喝茶的時間等。如：在我國，茶有六大分類，其中屬性偏寒的綠茶、白茶與黃茶

適合胃火旺盛、經(jīng)歷充沛的人喝;性平的烏龍茶，一般人群都合適喝;對于那些有去油膩、解內(nèi)毒、降血脂需求的人來說，則最好選擇紅茶和黑茶。除此之外，茶的選擇

與季節(jié)的變換也有關(guān)系，春夏季節(jié)適宜多喝綠茶，用以清熱解乏;秋天應(yīng)喝烏龍茶，可以興奮神經(jīng)，讓人神清氣爽;而冬季喝黑茶和紅茶，不僅益于生熱暖胃、還能在一

定程度上控制體重。

在泡茶的時候，水溫也是非常重要的一點，沖泡綠茶、黃茶、白茶時，水溫不宜超過 80 度，且時間悶泡時間不宜超過 3 分鐘;而沖泡紅茶、黑茶和烏龍茶時，最好用沸

騰的水，且時間以 5 分鐘為宜。另外，需要大家注意的是，茶雖好，但卻不能讓茶水完全代替水來飲用，因為茶水中含有豐富的物質(zhì)成分，且大部分都需要身體釋放水

分進行代謝后才易于吸收。因此，長期以茶代水，不但達不到補充水分的作用，反而還容易造成身體缺水。

現(xiàn)在你知道了嗎?喜歡喝茶的同時也需要注意如何喝茶，畢竟喝茶養(yǎng)生保健最佳，小編分析了那么多，你學(xué)會了嗎?