小編寫下這個標題，默默的把蹺著的二郎腿放了下來……蹺二郎腿是很多人的習慣，這個人群非常龐大。但蹺二郎腿的危害也不小，很多人只覺得蹺二郎腿舒服了身子，豈不知會給身體帶來更大的副作用。下面小編就為大家列舉一下蹺二郎腿的危害以及怎么管住自己蹺二郎腿。

一、蹺二郎腿的危害有哪些?

1、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

說的蹺二郎腿的危害的時候，專業(yè)的醫(yī)師在接受記者采訪時說，蹺二郎腿時被墊壓的膝蓋受到壓迫，易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動的話，是很容易麻木的，而且長時間的血液循環(huán)再受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

“特別是患糖尿病、高血壓、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使得病情加重?！贬t(yī)師也建議：感到兩腿肌肉麻木或者酸痛時，應該立即將其放平，再用雙手反復揉搓或拍打，來緩解疲勞，盡快恢復身體血液通暢。

2、影響男性生殖健康

“養(yǎng)成蹺二郎腿的習慣，會對生殖健康很不利?！避E二郎腿時兩腿通常會夾得過緊，使得大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說這種高溫會損傷精子，長期如此可能影響生育。

為此專家建議：蹺二郎腿最好別超過10分鐘，而且兩腿切忌交叉過緊，如果感覺自己大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好是在通風處走一會兒，使盡快散熱。“另外要注意的是坐公車時，若遇到急剎車，交叉的兩腿是來不及放平的，這樣很容易導致骨關節(jié)肌肉受損脫臼。”

3、導致脊椎變形，從而引起下背疼

除了上面兩個壞處，蹺二郎腿的危害還可致脊椎變形。人體正常脊椎從側(cè)面看應該呈“S”形，而蹺二郎腿時易彎腰駝背，久而久之脊椎便形成“C”字形，會造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

4、出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損

蹺二郎腿時骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。若感到腰酸、背疼時，可以適當做兩分鐘伸展或者擴胸運動，或左右轉(zhuǎn)動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。

既然蹺二郎腿的危害這么多，所以長期坐著的人，最好保持正確的坐姿，盡量少把腿蹺起來哦。如果一時改不過來的話，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應變換一種坐姿，或一小時后站起來活動一下筋骨。

二、蹺二郎腿會引發(fā)哪些疾病?

1、下背痛

對于長期久坐的上班女性朋友來說，下背痛可能是最多見的一種疾病，造成下背痛的直接原因大多是脊椎變形所致的。正常脊椎從側(cè)面看應該呈“S”形，而腰椎過于前凸或后彎，都會使得脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。

許多患下背痛的女性，發(fā)現(xiàn)她們都有蹺二郎腿的習慣。由于蹺二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，會造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往勢必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。

2、肌肉勞損

蹺二郎腿時骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，很容易酸疼，時間長了就可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼時靠在椅子上休息一會兒。

3、靜脈曲張

蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，進而造成腿部靜脈曲張。靜脈曲張是一種因靜脈長期處于擴張狀態(tài)，從而導致的慢性病，以腿部最為多見，嚴重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。

三、如何避免蹺二郎腿?

如果因工作的需要確實需要坐著，那也要選擇正確坐姿。正確的坐姿應該是選擇有椅背的椅子，保持屁股貼緊椅背，腰后擺個一個椅墊，至少能讓腰椎有個可以支撐的東西，時刻提醒自己兩腿不要交疊。最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，而脊椎向后仰著，這樣做其實對脊椎的損傷是很大的。