俗話說“春困秋乏夏打盹”，“春困”多是因季節(jié)轉(zhuǎn)換導(dǎo)致人體生理變化的一種客觀反應(yīng)，它雖不是病，但會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作。那么如何能夠避免春困呢？下面小編就給大家介紹下春困以及春困的解決方案，一起來看看吧~

一、“春困”緣由

外因：冬季，人體受低溫的影響，皮膚血管、汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，但隨著春天到來，氣溫逐漸升高，人體的皮膚血管舒展，供血量增多，而供給大腦的血流量及氧含量相應(yīng)減少，大腦皮層興奮性受到一定的影響，從而導(dǎo)致“春困”現(xiàn)象。

內(nèi)因：除了冬春季節(jié)的變化外，春天濕氣較重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕會(huì)引起運(yùn)化失調(diào)，易出現(xiàn)精神萎靡、疲倦乏力、頭暈、腸胃失調(diào)等“春困”癥狀?！按豪А鄙踔?xí)绊懜蔚氖栊梗坏└问栊?、氣機(jī)郁滯，容易令人情緒低落。但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則也可能是抑郁癥或某些器質(zhì)性疾病如糖尿病、高血壓、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病的臨床表現(xiàn)。

二、如何遠(yuǎn)離“春困”?

睡眠調(diào)節(jié)

養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，人體機(jī)能才能得到有效調(diào)整，減少白天的困倦。為了緩解下午的困倦，中午應(yīng)該有30分鐘左右的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減輕疲勞感，緩解“春困”。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

戶外慢跑、散步等適度的體育活動(dòng)有助于人體細(xì)胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒，緩解“春困”，趕走疲勞。同時(shí)可以走到室外，仰望藍(lán)天白云，沐浴春風(fēng)花草香，讓春天美麗的自然景色盡收眼底，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助于消除“春困”。

合理膳食

油膩的菜肴會(huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，所以飲食上要合理，清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體必備的微量元素和維生素，也會(huì)使你精力充沛，緩解“春困”。

適當(dāng)飲茶

薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞;玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調(diào)血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收斂作用，平時(shí)有便秘的，若過多飲用會(huì)加重便秘);檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食，消除疲勞。在疲勞時(shí)，飲適量咖啡，也能提神醒腦，使人精神振奮。

按摩穴位

穴位按摩(太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里)可舒筋活血，使人精力旺盛、思維敏捷，是消除疲勞困倦的簡單有效方法。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。一年四季在于春，

春天是萬物更新、美麗如畫的季節(jié)，也是人們愛犯困的季節(jié)。只要正確認(rèn)識(shí)“春困”，采取積極有效的預(yù)防措施，就會(huì)克服“春困”帶來的煩惱，讓機(jī)體充滿活力。