最近武漢天氣已經(jīng)很熱了，不少小伙伴詢問(wèn)，今年武漢什么時(shí)候入伏?三伏天會(huì)持續(xù)多久?根據(jù)時(shí)間計(jì)算，武漢還沒(méi)有正式入伏。那具體情況，以及三伏天該如何調(diào)理飲食，一起來(lái)了解下吧。

武漢三伏天時(shí)間

初伏：7月16日至7月25日，10天。

中伏：7月26日至8月14日，20天。

末伏：8月15日至8月24日，10天。

三伏天入伏時(shí)間是從夏至日第三個(gè)庚日開始算，而2022年夏至是6月21日(星期二)，由此得出今年夏至后第一個(gè)庚日是6月23日，第二個(gè)庚日是7月6日，第二個(gè)庚日是7月11日。

所以按照夏至日第三個(gè)庚日開始算三伏天的話為7月11日開始入伏，如果是按照日歷就是7月16日入伏，具體以當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)習(xí)俗為準(zhǔn)。

三伏天含義

所謂的"三伏天”是指農(nóng)歷的"三伏天”，這是一年中最熱的時(shí)候。"伏” 的意思是天氣太熱,不能移動(dòng)。但是三伏天被稱為"伏”，因?yàn)檫€有很多寒冷的因素。三府是中原地區(qū)一年中最熱的三四十天。 三福是根據(jù)農(nóng)歷計(jì)算的，大約在公歷的7月中下旬到8月上旬。

三伏天飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。

且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。

此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過(guò)，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^(guò)舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。