有網(wǎng)友詢問，三伏天從幾月幾日開始?會(huì)持續(xù)多久?三伏天該怎樣調(diào)理身體?那今天正好借此就會(huì)，跟各位聊聊今年三伏天的情況，還有養(yǎng)生的那些事，想要了解就別錯(cuò)過啦。

2022三伏天是幾月幾日開始

初伏：7月16日至7月25日，10天;

中伏：7月26日至8月14日，20天;

末伏：8月15日至8月24日，10天。

2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑節(jié)氣之間，今年的初伏(也叫頭伏)是從7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是從8月15日至8月24日。初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏，一般來(lái)說，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，這一時(shí)節(jié)，全國(guó)多地都會(huì)開啟“蒸烤”模式，公眾要做好防暑降溫工作。

三伏天怎么調(diào)理身體

1、保持良好心態(tài)和充足的睡眠

良好的心態(tài)和充足的睡眠是戰(zhàn)勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可損傷脾胃,脾胃運(yùn)化失常,水谷不化精微,則造成水濕內(nèi)停,引發(fā)一系列疾病。

2、運(yùn)動(dòng)

常言說“冬練三九，夏練三伏”，但對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，最好時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是“微動(dòng)四極”，也就是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可運(yùn)動(dòng)量過大,以防大汗后，氣隨汗脫。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，夏天不提倡進(jìn)行劇烈的戶外運(yùn)動(dòng),比如爬山、跑步，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、十滴水、安宮牛黃丸等等。

3、注意飲食調(diào)護(hù)

中醫(yī)主張“以通為用，以通為補(bǔ)”，疏通六腑，暢達(dá)氣機(jī)，升清降濁。所以一年當(dāng)中，在夏至后、入秋之前，都不宜過補(bǔ)。夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，所以不可過食肥甘厚膩以及滋補(bǔ)之物，否則會(huì)影響水谷精微的消化吸收。可以選擇綠豆、薏米、蔬菜、瓜果等清心防暑、滋陰生津之品。另外還要避免大量飲酒，過量飲酒，會(huì)助濕生熱，濕熱內(nèi)停，滋膩礙胃，脾胃運(yùn)化不及，又可造成水濕的停留。