又到了一年一度的梅雨季節(jié)，梅雨季往往有兩大特點，一是溫度高、二是濕度大。那在這樣一個環(huán)境里，我們該如何做好養(yǎng)生呢?今天就請來了一位專家朋友和大家聊一聊這個問題。

精神的調養(yǎng)

夏至要有愉快的心情，可通過唱歌、跳舞、郊游、觀看輕松有趣的電視節(jié)目，使自己開心快樂。同時要避免懈怠厭倦、郁悶惱怒等不良情緒。

飲食的調養(yǎng)

要多吃酸苦咸的食物。因為苦味入心，能清心除煩。夏日炎炎，往往會使人心煩意亂，多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、萵筍等苦味蔬菜，以及將綠茶、苦蕎、蓮子心、蒲公英等味苦之物泡茶飲用，能夠助心氣，除煩熱，從而排除體內毒素。

咸味則入腎，能夠滋陰降火。夏至的高溫天氣，使人出汗增多，引起鹽分流失，導致電解質紊亂，影響心腎功能。因此，夏天運動或大汗之后，可以喝點淡鹽水或糖鹽水，及時補充鹽分，改善虛弱癥狀。其它適宜的咸味食物還有鹽水鴨、咸鴨蛋、鴨血、鹵蛋、豬肉、豬心等。

酸味入肝，能夠斂陰生津。夏至多吃酸味食物，能起到收斂固表、生津止渴的作用。如酸梅湯、酸菜魚、醋溜白菜、醋拌黃瓜、泡豇豆、酸蘿卜條、酸棗飲料以及沙棘汁等，都是夏季消暑的佳品。

調整生活起居

要睡好子午覺，夏至天長夜短，陽氣升發(fā)向外，過早上床會由于氣躁心煩而不容易入睡。因此建議晚睡，子時11點上床，7點左右起床，以順應自然界陰陽的變化。年老體弱的人，則應按照自身的作息規(guī)律，早睡早起，保持每天7小時的充足睡眠。

午飯后，則應午睡30分鐘，既能避開盛夏中午的炎熱之勢，又可補充睡眠，消除疲勞，及時恢復精力。

適量的運動

選擇清晨或傍晚較為涼爽的時候進行鍛煉，場地以河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方為宜，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，避免做劇烈的運動。

疾病的預防

重點養(yǎng)護心腎，預防冠心病、心肌炎、急性心梗、高血壓、尿路感染、急慢性腎炎、失眠、中暑、急性腸胃炎等疾病。

慎防寒濕

空調的溫度不要過低，不要正對著空調或風扇吹風，在洗澡、洗頭后及時擦干等。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，都是解渴消暑的佳品，但宜常溫食用，不宜冰鎮(zhèn)。晚上睡覺前尤其不能吃大量的寒性水果。