秋天來了，天氣突然轉(zhuǎn)涼，很多免疫力不強的人們就很容易生病，身體就是一切，怎么能這么傷害呢，小編就給您度過初秋的健康攻略，幫助大家預防疾病。

圖片來源：視覺中國

1. 秋燥

立秋處暑之時，晝夜溫差大，氣候干燥，常會出現(xiàn)咽干唇燥、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等 " 秋燥 " 的癥狀，令人十分難受。

【如何應對】

?多吃潤燥食物：如梨、葡萄等水分充足的時令水果，避免口干舌燥。而日常的飲食應以清淡為主，多吃蔬菜。

?多吃清熱食物：如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類，適當煮些綠豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等，也是不錯的選擇。胃弱者可多喝粥

如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。

?不吃或少吃辛辣燒烤食品：秋燥時節(jié)，不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，因為這些食品屬于熱性，多吃容易上火。

2. 感冒

" 一場秋雨一場寒 "，秋季氣候多變，經(jīng)過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，一不小心就會感冒，特別是小孩老人。

?晚上室溫不宜低：處暑時節(jié)過后，晝夜溫差逐漸加大，白天雖然酷熱，但夜間涼爽。晚上若是開空調(diào)，溫度不宜過低，以 26 ℃以上為宜，且不要直接對著空調(diào)口直吹。

?運動增強抵抗力：運動可以增強抵抗力，防止感冒病毒的入侵。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，更要多運動?？梢赃x擇天氣晴朗時外出活動，而慢跑、騎自行車等有氧運動是不錯的選擇。

?用鹽水漱口：每天可用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候此方法有預防作用。

?按摩鼻子：先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約 20～30 次，再用摩擦發(fā)熱的手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌

還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

3. 過敏性疾病

夏秋之交，各種過敏性疾病開始找上門來。秋季晝夜溫差大、花粉等容易誘發(fā)哮喘、蕁麻疹、過敏性結(jié)膜炎、鼻炎、咽炎等。

?注意居家衛(wèi)生：地毯、沙發(fā)、窗簾要常吸塵和清洗，以防螨蟲和織物纖維引起的過敏。3. 最好不要養(yǎng)花草和寵物，以防花粉、氣味、皮毛、寄生蟲引起的過敏。

?少食辛辣、海鮮等發(fā)物：辛辣、海鮮等發(fā)物容易引起過敏，如果對這些食物過敏者就要避免吃。

4.腹瀉

秋季腹瀉高發(fā)期在秋冬季節(jié)，特別是小兒腹瀉，腹瀉時間在 9 月份到次年的 1 月份，所以稱其為 "秋季腹瀉"。秋季腹瀉會傳染，即使得過一次也有可能再得，因此需要特別護理。

【如何應對】

?注意個人衛(wèi)生：寶寶的尿布、用品要每天消毒。如果自己寶寶得了患了秋季腹瀉，最好不要帶寶寶到人多的地方 ;

?遠離易感人群：盡量少帶寶寶到患病寶寶集中的公共場合，避免被傳染。