有很多人為了減肥和保持體型會不吃晚飯，那么長期不吃晚飯真的會瘦嗎?對此，南方醫(yī)科大學(xué)的研究人員做了實驗，快來了解一下實驗發(fā)現(xiàn)吧!還有營養(yǎng)專家推薦的最佳飲食時間表哦!
在南方醫(yī)科大學(xué)研究團隊為期一年的科學(xué)實驗下，實驗結(jié)果表明，如果其他時間段不控制熱量，單純靠不吃晚飯并不能減肥，瘦身的關(guān)鍵還是靠少吃。并且即使在實驗中專業(yè)人員的監(jiān)督下，還是有15%的試驗者不能堅持不吃晚飯，所以在日常生活中，能靠自身意志力堅持不吃晚飯來減肥的人可能更少了。
1、體重容易反彈。
長期一日兩餐，可能一開始瘦得比較快，但是很容易進入平臺期，新陳代謝速度降低了，稍微多吃一點點就容易反彈。
2、可能引發(fā)胃病。
長時間空腹狀態(tài)，胃酸和膽汁可能會反流，導(dǎo)致胃粘膜被腐蝕，還可能長結(jié)石。
3、肌肉流失。
少吃不僅會減掉脂肪，也會流失掉不少肌肉。
靠控制飲食來減肥，最重要的是控制總能量的攝入，同時要保證營養(yǎng)搭配合理。
這里給大家推薦“三餐兩點”法，即三頓正餐+兩頓加餐
1、早餐：7點左右
2、加餐：10:30左右，可以吃一點黃瓜、西紅柿、堅果、酸奶等加餐補充能量。
3、午餐：12:30左右
4、下午茶：15:30左右，可以選2-3種有互補作用的、營養(yǎng)均衡的食物。
5、晚餐：18：00-19:00左右，不要吃得太晚，會增加腸胃負擔(dān)。
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