人們會(huì)選擇抽煙原因有很多，但絕不是煙好抽的緣故。但是我們卻發(fā)現(xiàn)總是身不由己的想要抽一根，那么對(duì)于煙民們來(lái)說(shuō)我們可以通過(guò)“吃”方面來(lái)改善吸煙對(duì)我們身體的傷害，下面是小編為您整理的關(guān)于經(jīng)常抽煙的人吃什么好的知識(shí)，一起看看吧。

1、含曬的食物

由于經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致身體血液中的曬物質(zhì)下降，而它是人體中不可缺少的一種微量元素，因此抽煙的人應(yīng)多吃富含大量曬元素的食物如以下(微克/100克)：

（1）肉類

豬腎(腰子) (111.77)、牛腎(腰子)(70.25)，雞肝(38.55)、鴨肝(52.27)、牛肉(瘦)(10.55)、雞胸肉(10.50)、豬肉(瘦)(9.50)、羊肉(瘦)(7.18)。

（2）蛋類

從高到低的排序?yàn)椋葫Z蛋，鴨蛋，雞蛋。

（3）果蔬類

魔芋精粉(350.15)、紅菜苔(8.43)、菜苔(6.68)、玉豆(5.60)。

（4）海產(chǎn)品

大蝦、小蝦、蝦米、小黃花魚、牡蠣、鮑魚等

2、含維生素C的食物

抽煙的過(guò)程中會(huì)損耗大量的維生素C，因此我們需要補(bǔ)充大量的維生素，多吃一些含維生素C的食物是最直接的，富含維生素C的食物包含：

食物：青菜、韭菜、菠黃瓜、菜花、菜、青椒、小白菜、西蘭花等新鮮蔬菜

水果類：鮮棗、柚子、草莓、獼猴桃、山楂、桔子、柚子、檸檬等

3、含維生素B2的食物

抽煙的過(guò)程中除了會(huì)損失大量的維生素C之外，同時(shí)也會(huì)讓身體中的維生素B2減少，一般黃色食物含維生素B2的比較多，因此抽煙的人可以適當(dāng)多吃以下食物：

水果類：西紅柿、香蕉、橘子、梨、核桃、葡萄、栗子,彌猴桃等

菌藻類：蘑菇、海帶、紫菜等

4、多喝茶

茶具有利尿的作用，我們通過(guò)平時(shí)多飲用茶讓體中的毒素快速?gòu)哪蛞褐信懦觯瑫r(shí)茶中還有一定量的維生素C，可以及時(shí)補(bǔ)充身體中的維生素C含量。

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