過(guò)中秋節(jié)大家都要吃月餅，不過(guò)月餅是高熱量食物，吃多了對(duì)身體沒(méi)有好處。所以近幾年，不少人會(huì)選擇購(gòu)買(mǎi)迷你月餅。迷你月餅熱量要比傳統(tǒng)月餅少很多，不過(guò)也要控制數(shù)量，一天不能吃太多，不然對(duì)身體來(lái)說(shuō)同樣是負(fù)擔(dān)。

迷你月餅多少克

傳統(tǒng)月餅“體重”在80克以上，今年，不少月餅卻悄悄“瘦身”了，體重僅有50克左右，迷你月餅更符合健康理念。

有網(wǎng)友在商店和網(wǎng)店選購(gòu)發(fā)現(xiàn)，今年，不少品牌都推出了迷你月餅，體積與雞蛋差不多大小，重量50克左右，兩三口就能吃完。

某些水果餡迷你月餅，宣稱(chēng)“減糖60%”;還有雜糧迷你月餅，可降低食物熱量;還有品牌干脆主推無(wú)糖月餅。

想吃月餅會(huì)擔(dān)心發(fā)胖，這種迷你月餅正適合。

不宜多吃

過(guò)去，月餅作為節(jié)令食品，經(jīng)常被當(dāng)作禮物贈(zèng)送給親朋，廠家往往認(rèn)為，將月餅做得更大、用料更多，就更能彰顯送禮之人的心意。

但是，月餅的生產(chǎn)原料包括面粉、油、糖，本身就含有大量油脂及糖分，傳統(tǒng)月餅餡料如蓮蓉、蛋黃、紅豆沙等，也是高糖食材，攝入過(guò)多會(huì)留下肥胖隱患，還可能引發(fā)血壓、血糖、血脂波動(dòng)，對(duì)本身患有糖尿病、高血壓、高血脂等內(nèi)分泌代謝疾病的人帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。

近年來(lái)，月餅在體積上出現(xiàn)變小的趨勢(shì)，開(kāi)始注重減少熱量，這更符合現(xiàn)代人的健康理念。

注意事項(xiàng)

想吃月餅，不妨計(jì)算當(dāng)天熱量攝入，不要超標(biāo)。盡管月餅屬于高糖食品，但在一年一度的傳統(tǒng)佳節(jié)里，吃月餅的文化意義遠(yuǎn)超過(guò)它作為食品本身的意義。所以，市民不用太過(guò)于糾結(jié)，把握好吃月餅的度，放心吃月餅。

普通人吃月餅要適量，特殊人群要謹(jǐn)慎吃月餅。

月餅口感香甜、餡料豐富，很容易被兒童當(dāng)做零食，大量食用，可能導(dǎo)致他們腹脹、消化不良、食欲減退。建議兒童每天吃月餅不超過(guò)50克。

有“三高”基礎(chǔ)疾病的人，盡量不吃含蔗糖、白砂糖、葡萄糖等成分的月餅;可以考慮吃無(wú)糖月餅，同時(shí)減少主食攝入，確保當(dāng)天攝入熱量不超標(biāo)。

此外，吃月餅時(shí)，不妨搭配普洱茶、菊花茶等茶水，幫助消食;注意全天的營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜水果、肉禽魚(yú)蝦、蛋奶豆等，可減少月餅餡料帶來(lái)的油膩感;還可增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，幫助消耗月餅帶來(lái)的熱量。