現(xiàn)在人們生活節(jié)奏非常緊張，日常生活喜歡熬夜的人也不在少數(shù)，其中有不少人經(jīng)常容易失眠，那么如果經(jīng)常失眠應(yīng)該怎樣食療呢？失眠是什么原因引起的呢？
飲食以清淡容易消化為主
飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致失眠的原因之一，失眠的人要想讓自己保持比較安定的情緒，飲食中就要多吃蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果等。
晚餐不要過飽
晚餐不要吃大魚大肉難以消化的食物，以免增加腸胃困難，使入睡困難。睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。
少吃油膩煎炸食品
失眠患者要少吃油膩、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：胡椒、蔥、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶等。這些食物尤其都不要在晚上食用。這是失眠患者飲食護(hù)理很重要的方面。
1、工作、精神壓力大：
有一部分患者是由于工作壓力大或者精神壓力大所導(dǎo)致的。
2、工作環(huán)境的改變：
患者換了一個(gè)工作的環(huán)境或者是有一些是出差時(shí)差所造成的失眠。
3、由于自身基礎(chǔ)疾病導(dǎo)致：
患者本身有一些基礎(chǔ)疾病，比如說：冠心病、慢性心衰或者是慢性阻塞性肺疾病
合并的這種失眠。
4、精神心理方面的疾?。?/p>
還有一部分患者是有一些精神心理方面的疾病，由于患有抑郁癥等等。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)：
另外，在臨床上還有一個(gè)就是甲狀腺功能亢進(jìn)所造成的失眠在年輕人當(dāng)中是比較常見的。
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