空腹能吃香蕉嗎?空腹能不能喝茶、咖啡、酒?空腹進(jìn)食應(yīng)該按照怎樣的先后順序? 近日，湖北省疾病預(yù)防控制中心發(fā)布了一篇有關(guān)空腹進(jìn)食的科普文，感興趣的朋友歡迎來(lái)了解看看。

空腹能吃香蕉嗎

可以，但不能過(guò)量。

香蕉中含有人體所需的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。

空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高，破壞人體血液中的鈣鎂平衡，不利于心臟健康。

鎂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，但香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當(dāng)于人體一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，對(duì)身體不會(huì)有過(guò)多影響。

空腹能喝茶、咖啡、酒嗎

不建議。

空腹喝大量濃茶、咖啡會(huì)攝入過(guò)多咖啡因，可能導(dǎo)致心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適;空腹喝酒容易出現(xiàn)低血糖，造成頭暈、出冷汗等不適。

乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉等身體不適。

空腹能不能吃大蒜和冷食

不建議。

大蒜和冷食，二者都會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之可能誘發(fā)腸胃疾病。胃部驟冷還可能會(huì)刺激心臟。因此吃冷飲最好在兩餐中間，空腹時(shí)、飽餐后和大汗淋漓時(shí)，都不宜立刻食用。

空腹進(jìn)食先后順序

空腹時(shí)先吃蔬菜，每頓飯吃之前先吃一碗蔬菜，對(duì)我們的身體健康是大有好處的。尤其是糖尿病人，還有前驅(qū)性糖尿病的隱性患者，這樣的進(jìn)食方式都是好的。

然后再吃水果、再吃蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，最后吃米飯。

有飽足感了就什么都會(huì)吃得少一點(diǎn)，可以控制熱量的總攝入值。

空腹不能吃哪些食物

1、空腹不建議喝茶、喝咖啡、喝酒

2、空腹可以吃香蕉，但不能過(guò)量

3、空腹不建議吃大蒜和冷食

4、空腹不建議吃柿子

5、空腹進(jìn)食也有先后順序：蔬菜、水果、蛋白質(zhì)，最后吃米飯等主食(湖北省疾病預(yù)防控制中心)