到了一定年齡，很多朋友都養(yǎng)成了喝茶的習(xí)慣，那喝茶對(duì)我們的身體有哪些好處?茶能代替水嗎?這些問(wèn)題在網(wǎng)上一直有不小的爭(zhēng)論，下面就來(lái)看看專(zhuān)家是如何解答的。

喝茶對(duì)身體有什么好處

此前就有不少關(guān)于喝茶的研究，除了口頭所述喝茶可修身養(yǎng)性，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)茶葉中含有的茶多酚、兒茶酚等物質(zhì)，具有許多生物特性。

其中茶多酚被證實(shí)可緩解糖尿病、心血管疾病;兒茶酚則具降壓、降脂、抗氧化的作用。

而近日，發(fā)表在《British Journal of Cancer》上，來(lái)自米蘭大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)，通過(guò)對(duì)喝茶者與不喝茶者進(jìn)行數(shù)據(jù)分析對(duì)比。最終發(fā)現(xiàn)：與不經(jīng)常喝茶的人相比，喝茶者胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有所下降，且隨著喝茶增多，胃癌發(fā)生比值比越低。

另外，天津醫(yī)科大學(xué)南開(kāi)醫(yī)院程鵬飛領(lǐng)銜的團(tuán)隊(duì)，通過(guò)分析了72萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)多喝茶與腦出血風(fēng)險(xiǎn)降低34%相關(guān)。

中國(guó)工程院院士陳宗懋也表示，茶葉中含有人體必需的多種元素，也可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

多喝水對(duì)身體有什么好處

美國(guó)醫(yī)學(xué)博士巴特曼在《水是最好的藥》中記載了多項(xiàng)研究，它們都證明健康飲水可緩解高血壓、糖尿病、過(guò)敏等。

水是人體重要的組成部分，多喝水不僅能補(bǔ)充身體所需水分，飲水中的鈣、鎂離子攝入順著血液，貫通全身后，可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分吸收、強(qiáng)健心臟和骨骼、加速細(xì)胞代謝，有利于維持身體所有器官的正常運(yùn)作。

水是生命細(xì)胞活動(dòng)的重要能量，但根據(jù)調(diào)查顯示，有65.9%的人渴了才喝水，僅有5%的人可以做到定時(shí)定量喝水。殊不知，身體經(jīng)常缺水，容易埋下多種健康隱患：

1、便秘

大便雖然是固體，但其中有70%是水分，若身體處于缺水的環(huán)境下，大便的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，容易造成排泄困難。

2、血栓

身體缺水的情況下，血液會(huì)變得粘稠，血液循環(huán)也會(huì)減緩，對(duì)于本就有高血壓、高血脂的患者，若沒(méi)有養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，很容易觸發(fā)血栓等疾病。

3、結(jié)石

流行病學(xué)調(diào)查顯示，結(jié)石患者飲水量往往比一般人更少。喝水不足，尿液減少，身體廢物無(wú)法排出體外，就容易形成結(jié)石。

4、痛風(fēng)

痛風(fēng)與人體尿酸鹽堆積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位有關(guān)，當(dāng)飲水不足，尿酸無(wú)法排出體外，就會(huì)沉積大量尿酸鹽，導(dǎo)致病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增高。

5、癌癥

與不喝水的人相比，喜歡喝水的人，不容易患前列腺癌、睪丸癌、腎盂癌等癌癥。

因此，日常喝水可以從某種程度影響一個(gè)人的健康水平，正確的飲水，才能讓身體擁有更好的代謝及免疫能力。

喝水金字塔

很多人認(rèn)為只要補(bǔ)充液體，就相當(dāng)于喝水了。對(duì)于不愛(ài)喝水的人，他們往往會(huì)用咖啡、奶茶、水果、各種飲料來(lái)代替白開(kāi)水，實(shí)際上并不建議大家這樣做。

《美國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》指出喝水有金字塔：

第一等級(jí)：白水

白開(kāi)水是對(duì)于健康最有益，這種“無(wú)添加”的水，更有助于人體吸收必需的礦物質(zhì)。

第二等級(jí)：茶和咖啡

這些飲品不含熱量，其中的生物活性成分，對(duì)人體健康有益。

第三等級(jí)：低脂、脫脂牛奶或無(wú)糖豆類(lèi)飲品

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，適量飲用可以補(bǔ)充維生素以及改善骨密度。

第四等級(jí)：無(wú)熱量茶飲、乳制品

指每100克小于17kj熱量的飲品，這些飲品所含熱量對(duì)人體影響不大。

第五等級(jí)：有一定營(yíng)養(yǎng)的甜飲料

如果汁、蔬菜汁、運(yùn)動(dòng)飲料等，在運(yùn)動(dòng)后，空腹時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，可以滿(mǎn)足人體所需的能量，但并不是必需品。

第六等級(jí)：高熱量飲料

如奶茶、可樂(lè)等高熱量飲料，容易引發(fā)齲齒、肥胖及糖尿病。(39健康網(wǎng))