武漢中學位于武昌中心城區(qū)是一座創(chuàng)辦于1920年的特色學校，也是湖北省重點中學，近期學校舉辦了一次冬季鍛煉活動，共有三個項目分別是3分鐘“8”字跳長繩、定點投籃、2分鐘踢毽、拔河， 看看同學們的表現(xiàn)吧。

2020年武漢中學冬季鍛煉活動

今年的冬季鍛煉活動項目有：3分鐘“8”字跳長繩、定點投籃、2分鐘踢毽、拔河。所有項目都是集體項目，每位同學至少參加一項。最后采用積分累計的方式?jīng)Q出冬季鍛煉月的名次。

其中第一個項目——跳繩在中國有一千多年的歷史,當時的人們以跳索、跳白(百)索來稱呼它。跳繩可做技巧運動的項目，也可以化為游戲,更有輕快、活潑、律動等之美感動作。12月10日下午高三在東校區(qū)籃球場率先展開了一場激烈、精彩的集體跳長繩比賽，最終高三8班、1班、10班分別斬獲第一名、第二名和第三名。各班有近半數(shù)的同學參加活動，下面就讓我們來看看他們的風姿吧。

高三(8)班(冠軍)

高三(1)班

高三(2)班

高三(3)班

高三(4)班

冬季鍛煉系列活動將有效促進我校學生積極參加體育鍛煉，切實提高學生體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)學生健全人格，進一步鞏固我校良好的校風和班風，增強班級凝聚力，為祖國培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義現(xiàn)代化建設接班人!

低溫下運動需注意保溫

寒冷的冬季，身體各器官的功能，包括肌肉、關節(jié)，都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，所以在運動前應該進行一定時間的準備活動，如牽拉韌帶、放松肌肉、充分活動關節(jié)等等。這樣才能將機體調(diào)整到適合運動的狀態(tài)，而且，強度越大、動作越復雜的運動，運動前的準備活動應該越充分。熱身時間應長一些，至少5-10分鐘，使關節(jié)做到充分活動和牽拉，做到微微出汗再慢慢活動。

即使在運動場館內(nèi)運動，多數(shù)場館內(nèi)的室溫也是比較低的，所以最好還是先穿著長袖運動上衣以及運動長褲鍛煉，當感覺身體明顯發(fā)熱或者輕微出汗以后，再換穿短袖、短褲運動服繼續(xù)鍛煉。戶外運動時最好穿專業(yè)的戶外運動服，運動之后也要適度保暖，等出汗結(jié)束再補充增加衣物。